健康達人
行動力測試｜你偷偷退步了嗎？
【動一動，更輕鬆】
行動力有沒有偷偷下滑？
是否感覺，最近走路變得懶洋洋的，關節有點卡卡，總是不太想動、不太想出門？
但你知道嗎？如果長期這樣不動，行動力可是會一點一滴悄悄流失的！
別小看那些「關節不太舒服」的訊號，它可能正在提醒你：肌力下降、行動力正在變弱！
不想未來走路變得困難重重，就從現在開始，做點小小調整吧！
吃得夠，才有力
有時候，不是你懶惰，而是身體真的「沒電」了。想讓行動力回來，營養補給是第一步：
✔蛋白質不能少！
蛋白質是肌肉的主要材料，每天三餐攝取充足的蛋白質食物，如：雞蛋、豆腐、魚類、雞
2025-05-07
健康達人
媽媽，你累了嗎？來幫自己的腦力做個小檢查
現代人真的太拚了！
上班族拚經濟、學生拚課業、3C成癮族資訊超載。不知不覺中，我們的大腦幾乎沒得休息，甚至常常覺得「怎麼睡了還是好累」、「一整天下來腦袋都轉不動」！
幫自己的腦力做個小檢查
□ 早晨總想賴床，怎麼都起不來
□ 走路沒力氣，腳步沉重
□ 不想出門、只想一個人靜靜待著
□ 懶得講話，開口都覺得費力
□ 一坐下就不想動，變身沙發馬鈴薯
□ 時常放空發呆
□ 記性變差，忘東忘西
□ 頭暈、頭痛、耳鳴、易怒、煩躁
□ 眼睛疲勞，經常打哈欠
□ 食慾不佳，不想吃油膩，偏好重口味
□ 難以入睡，睡了也睡不好
✔ 若中了
2025-05-07
健康達人
小eyes大任務，晶采守護孩子的未來！
現代孩子長時間使用螢幕，增加近視風險，而一旦近視形成，就無法逆轉。
守護好孩子的視力，應從小培養良好用眼習慣。
瞇眼、揉眼睛、歪頭看東西？孩子是否已有近視？
近視年齡越小，風險越高！
國民健康署調查顯示，台灣學童近視比例逐年上升：
幼兒園小班 6.9%
幼兒園大班 9.0%
小學一年級 19.8%
小學二年級 38.7%
近視過早發生，度數增長更快，甚至可能發展為高度近視（大於 500 度），增加白內障、青光眼、視網膜剝離等併發症風險。
家長應注意的視力警訊
✔瞇眼或頻繁揉眼睛
✔習慣歪頭、仰頭或低頭觀看物體
✔參加遊戲
2025-04-08
健康達人
當疲勞無法歸零… 你是「疲勞女」還是「光采女」？
「好累喔！」這句話是不是已經變成你的口頭禪？
無論怎麼休息，疲憊感仍揮之不去，甚至出現頭痛、肌肉痠痛、失眠等狀況？如果這種情況已持續半年以上，小心！妳的疲勞已經日積月累、無法歸零囉！
不知不可 疲勞女危險數字！
• 超過50％以上無法集中精神專注工作
• 高達50％有掉髮、腰酸背痛的困擾
• 高達70％以上常感到疲勞、體力不支
• 高達80％女性上班族認為自己肉塌皮垮、黯沉無彈性
• 700萬女性上班族排便有障礙！
壓力 + 荷爾蒙失衡，讓妳越來越累！
壓力與荷爾蒙變化，是造成疲勞感與身
2025-03-19
健康達人
獻給每一階段的｢妳」健康指南
每個年齡階段身體都會有不同的變化與需求。無論是充滿挑戰的30+，開始關注更年期的40+與50+，甚至邁入60+的自在生活。學會傾聽身體的聲音，讓每一天都能充滿活力與幸福感
30+〜60+ 各年齡層女性的保養重點
30+：平衡生活，照顧身心
進入30歲，事業與家庭壓力並存，代謝變慢、體力下降，身心都很疲憊，甚至連運動的力氣都沒有。
可以這樣做：
• 紓壓：嘗試泡澡、冥想、深呼吸等方式放鬆。
• 適量運動：快走、瑜珈、居家運動皆可，重在持之以恆。
• 定期檢查：開始重視婦科健康，定期篩檢。
40+：適應變
2025-03-04
健康達人
女人一生的關鍵密碼：掌握荷爾蒙，綻放優雅時光
曾經為月經不規律而煩惱？在某個年紀後，腰腹變得鬆弛、心情起伏變大，甚至夜晚輾轉難眠？其實，這些變化背後都有一個關鍵角色——女性荷爾蒙。
女性荷爾蒙，包含雌激素與黃體素，是大自然賦予女性的珍貴密碼。它不僅讓我們擁有柔和的曲線、年輕的光采，還影響生殖健康、骨骼密度、心血管功能，甚至大腦記憶力。簡單來說，荷爾蒙的平衡與否，決定了女人的健康與生活品質。
荷爾蒙的流轉：從青春到熟齡的轉折點
女性的荷爾蒙分泌，並非一成不變，而是隨著年齡起伏變化：
• 21～22歲 是女性荷爾蒙的顛峰期，這時候的我們充滿活力，肌膚緊緻，體態輕盈。
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2025-03-04
健康達人
過年狂吃後遺症！吃出壞壞危機
過年吃得爽，但你還支持得了嗎？
大魚大肉不斷，美食滿滿，吃得過癮，卻可能讓我們的身體負擔悄悄拉起「紅燈」。據統計，台灣20-39歲輕熟男血管早衰高達8成，現代人血管健康的隱憂越來越年輕化！
年菜大餐，｢壓」力山大！
冬天許多人崇尚進補，高油脂、高熱量、高鹽分的食物，在快速且大量的攝取進體內，讓我們的健康面臨極大挑戰。尤其季節轉換，血液循環本來就容易變差，對於有三高問題的人來說，更是雪上加霜。
NG的生活習慣，帶來NG的危害
→ 餐餐大魚大肉 ，愛吃高鹽（高鈉）、高油、高糖食物，容易堵。
→ 長期晝夜顛倒 ，
2025-02-18
健康達人
你的EYES正被藍光「煮熟」！
你的視界像老舊的復古相片?
視野變得模糊，顏色偏黃，看東西出現雙影？這些現象不容忽視！
滑手機滑到眼朦朧？！
滑手機、追劇、打遊戲，把目睭操累了嗎？！
高度用眼已成為現代人的日常。這也讓35～40歲的高度近視族群成為白內障的高風險群，甚至有28歲患者因過度用眼提前進行白內障手術！
為什麼眼睛容易提前老化？
長時間接觸藍光：
螢幕發出的高能量藍光會增加視覺疲勞，就像被「烤熟」一樣。
代謝影響視力健康：
三高族、糖尿病患者的眼部老化和病變風險是普通人的2倍！
用眼過度，如何護眼
1. 愛眼成分來救急！
葉黃
2025-02-18
健康達人
關節卡卡？解鎖輕鬆身體，行動更扭掠
長假結束後，全身骨頭快散了！頂叩叩的疲勞襲來…快讓我鬆一下吧！
過年忙翻天，小心關節早報警！
大掃除、煮年菜、長時間盯手機、搬重物…你的膝蓋、肩頸、腰椎是不是已經發出“卡卡”警訊？別忽視這些疲勞與不適，可能是關節退化的前兆！
隱形磨損，讓你的關節提早“卡關”！
很多人以為關節退化是老年人才會遇到的問題，但其實30、40歲就可能因過度使用提早退化。過年期間的這些習慣，正在悄悄加重磨損：
★低頭滑手機，頸椎壓力倍增：可能引發頸椎僵硬、手麻無力。
★掃除搬重物，膝關節壓力飆升：膝蓋“卡卡&
2025-02-05
健康達人
年後疲憊未消？早春“保護力重啟”指南
過年後的疲勞還未恢復？！早春是重新調整身體狀態的黃金時期，一起啟動“保護力重啟”模式，滿滿元氣迎接新挑戰！
過年疲憊與早春挑戰
1.體力透支，狀態下滑
熬夜、聚餐、高糖高油飲食，讓身體負擔加重，免疫力也隨之下降，容易感到疲倦或生病。
2.早春變化多，病毒風險高
氣溫忽冷忽熱，病毒更易滋生、傳播，加上返回工作崗位、學生開學，人群聚集，感染風險大幅提升。
提升保護力，3招助你全方位更新活力
1.調整消化道，恢復內在平衡
消化道是身體的“健康防線”。過年期間的飲食混亂
2025-02-05
健康達人
秀髮豐盈 2025 閃閃惹人愛
浴室排水孔卡滿頭髮？梳子隨手一梳，落髮一把抓！
頭髮越來越稀疏、扁塌，只能靠燙髮來掩飾？
髮質乾枯分叉、暗沉易斷，甚至白髮悄悄冒出來…
天啊！我的亮麗秀髮去哪了？
頭髮是「第二張臉」！
豐盈堅韌、光澤健康的秀髮，瞬間讓人煥發神采、亮眼迷人！
但，「誰」偷走我的亮麗光采?
新年整理門面，別忘了修、剪、染、燙之餘，記得養髮固髮，養出亮麗光采！
第1步 ‖ 少碰刺激食物、補充充足營養素
→飲食均衡，向冰冷、高甜度、高油脂、高熱量食物、及含咖啡因飲品SAY NO！
→這些營養素補起
2025-01-09
健康達人
年節狂歡，飲食「失控」季又來了！
從跨年一路吃到過年，從尾牙飽到春酒，大魚大肉輪番上陣，除了腰圍爆表，健康警報也悄悄拉響！
高油高鹽高熱量，小心「血狠濁」！
年菜、美食總是油鹽滿滿、熱量爆表，纖維素卻少得可憐。一頓吃下肚，血液裡的膽固醇和三酸甘油酯跟著飆高，引發健康危機。
熬夜、操勞，讓你的血壓也跟著飆！
春節假期熱鬧非凡，聚會、麻將、熬夜、長途奔波，身體沒喘息，心血管卻被狠狠加壓。尤其天冷血管收縮，血壓容易飆高，可能誘發中風或心肌梗塞。守住健康，才能安心過好年！
⇒年紀越大，血管每年縮窄1~2%，但難以察覺。保持血管彈性與暢通，才是健康的關鍵！
精胺酸，血管的守護神
2025-01-09
健康達人
好吃山竹，讓你越來越年輕、美麗
只要吃過山竹的人，絕對難忘那甜美多汁的滋味…
「山酮素」，抗老又控糖，為青春注入能量
「水果皇后」的山竹，不僅擁有讓人無法抗拒的甜美口感，果肉含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，就連果殼中的也含有珍貴的「山酮素」和多酚類。
研究指出，山酮素（Xanthones）具有強大抗氧化能力，可以清除體內的自由基，減緩細胞老化。研究顯示，山酮素能夠抑制糖分與蛋白質之間的糖化作用，降低體內糖化終產物(AGEs)的生成，並具有增強免疫系統、抗發炎﹔動物實驗更發現具有改善胰島素敏感性和調節血糖的作用。長期補充，可緩和身體因糖化造成的衰老危機。
「氧化」是
2024-12-18
健康達人
是誰偷走你的記憶？
現代人用腦過度，腦力提早大衰退
據統計，現代人長期壓力，有6成上班族、9成中學生都有腦過勞的現象。
全台上班族腦年齡比實際年紀老了26.9歲。
腦力退化不可逆，並有年輕化的趨勢
30歲起，每年腦細胞開始加速死亡，40歲之後更是逐漸耗損腦細胞。腦部老化雖是人體的正常現象，但因現代人的生活壓力大，加缺少運動、糖分與脂肪攝取過高、菸酒過度、晚睡等生活習慣不良，對腦細胞的傷害更大，腦力更是提早退化。
近年來讓許多熟齡族「聞之色變」的腦神經退化疾病：如失智症、帕金森氏症等，這些腦部疾病仍為不可逆轉。與其承擔疾病的恐慌，不如在年輕時就顧好「腦本」。
2024-12-18
健康達人
便便也有健康身份證？
有些人1天3次，有些人數天1次，我們每天『方便』的事，可曾觀察便便，並了解所透露的健康訊號？
你的腸道累了嗎？
「腸道」是人體最勞累的器官之一，但卻容易長期被忽略。醫學研究證實，人體約有90%的疾病與腸道清潔有關。腸道內的毒素若沒有及時排出體外，將會透過吸收作用循環到身體各個器官。研究顯示，一天不排便所引發的毒素，與一天吸3包香菸所產生的毒素同樣可觀！
讓腸道變年輕，養出好菌環境
1.多攝取幫助腸道增添好菌的食物
掌握高纖、低鹽、低脂、低熱量的原則，多攝取天然、無添加物的原味食物能有益於腸道的健康。例如 : 糙米、燕麥、芝麻、
2024-12-18
健康達人
邁入時節轉換， 你的“防護罩”啟動了嗎？
秋冬雙疫夾擊！新冠、流感齊發威
秋冬呼吸道病毒大爆發！重症、死亡數創10年同期新高！
過去新冠疫情維持約3年多時間，因配戴口罩、減少移動等因素，讓各式呼吸道病毒傳播減緩。口罩令解除後，近1～2年無論是腸病毒、流感還是一般感冒，都可明顯看到案例呈現增加趨勢。
今年秋冬除流感來勢洶洶外，不少患者受到流感和新冠「雙重夾擊」。醫曝下波新冠高峰「恐落在12月」持續到春節！如果兩種感染同時發生，嚴重程度可能增加4倍。
想要預防、強化自身的保護力，啟動“防護罩”的保健功課刻不容緩！
按下啟動鍵「on」，開始儲備防護能量
2024-12-05
健康達人
注意力不集中？一看書就想睡？如何修護「爆米花腦」？
是否經常滑手機刷短視頻、喜愛五光十色的線上遊戲？
很難集中注意力，一看書就想睡，越來越容易分心？
高度刺激的數位環境造成「爆米花腦」
愛滑手機、每天上網7小時以上，台人平均每日花在 YouTube、Netflix、LiTV立視、LINE TV…等串流平台的時間，已突破 1 小時 19 分鐘！
當人腦已習慣數位世界的過度刺激和多工任務，「爆米花腦」就成形了。長時間暴露在高度刺激的數位環境之中，令人分心的訊息從四面八方閃現過來，讓我們在一個資訊上停留的時間極短，平均注意力僅47秒。注意力從一件事快速跳到另一件事，而犧牲了持續性、深入的思考，就像蹦蹦跳的
2024-11-20
健康達人
你一定要知道的〜「更年大小事」
「更年期」是女性必經的過程，面對進入更年期急速衰退的身體狀況，我們可以怎樣做？
女性荷爾蒙，身體的防護罩
女性荷爾蒙影響經期的長短，更對於活化大腦、穩定自律神經、維持骨質密度、防止動脈硬化；抑制膽固醇累積、促使陰道內自淨，以及保持皮膚和頭髮的滋潤與彈性有良好的影響。但隨著年齡增長，卵巢機能逐漸退化及萎縮，雌激素、黃體素等女性荷爾蒙也逐漸減少，導致月經週期變得不規則，經血量時多時少，多數女性在46～50歲左右進入更年期。
「易累、失眠」，多數更年女性的共通點
據調查，有70％的女性受更年期症狀所擾，通常前期就會有不適症狀產生，其中容易疲倦、失眠、
2024-11-20
健康達人
秋意上心頭，擊退秋冬小鬱卒！
秋天一到，很多人情緒跟著受到影響，不是只有天氣左右妳，還有生活壓力，加上生理期前、或是剛生完寶寶、甚至面臨更年期….
女人= 情緒化？
女人情緒真是變化多端！女性有季節性憂鬱機率是男性的4倍…
心情不好，吃甜食就會Happy！?
靠甜食紓壓？反而愈吃愈加壓！
血糖在上升後又突然降低，反而更易心悸、緊張及焦慮。同時甜食的高油、高糖吃下肚，也等於吃進了高熱量及脂肪，當妳驚覺褲子塞不進去，想減又減不下來，又是另一個壓力的開始！
「調理腦部」+「平衡荷爾蒙」+「充足血清素」 = 快樂ING
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2024-11-06
健康達人
眼睛也有「更年期｣﹖！
人體老化最快的是眼睛！隨著3C盛行，眼睛退化已非高齡者的專利。
許多人可能不知道，其實眼睛也有更年期！
※出現任2項症狀，即代表已瀕臨「眼睛更年期｣，若未及早遏止症狀蔓延，
恐將提早罹患青光眼、白內障、黃斑部病變…等退化性病變。
延緩眼睛退化，怎麼做？
1、專注用眼1小時，休息5〜10分鐘
工作、看書1小時左右，要看看遠處、讓眼睛「換個姿勢」﹔此外，要經常刻意眨眨眼，適當保持濕潤度。
2、利用溫敷、按摩提升肩頸、眼部循環
肩頸酸痛會加速眼睛退化，營養無法向上供應，影響視力健康。要經常轉動、伸展
2024-11-06
健康達人
肉鬆臉垮，只做提拉有用嗎？
年過30歲之後就開始出現初老，肌膚就像「肉鬆、土石流」？
擦了眼霜、除皺霜，似乎效果有限？
揭開「不老」容顏的青春密碼
有些人彷彿打了「防腐針」般，臉上滿滿膠原蛋白，板直的體態充滿活力，比別人看起來年輕?! 根據耶魯大學研究證實：皺紋變多、眼窩凹陷...都是「骨質疏鬆」警訊！骨科專家更建議：想抗老，關鍵在優化「骨骼」!
出現初老現象？小心「骨鬆」讓你看起來老苛苛!
人的身體是由骨骼所支撐，如果骨骼的力量變弱，身體就會出現各種問題，最明顯的就是外表的變化。臉部的骨骼為全身骨質流失最為快速的部位，加上膠原蛋白及脂肪流失，支撐不了肌膚，臉部線條產生鬆垮，特別是
2024-10-24
健康達人
月經前超EMO？如何月月順，月越健康美麗
小姨媽快來了！頭痛、頭暈、肚子痛、虛累累，情緒超EMO？！
女生們辛苦了！
不少女性在月經快來時，總會感到特別易怒或煩躁，有時也會出現頭痛、腹瀉、注意力下降，全身提不起勁，這都是「經前症候群」作祟！根據臺灣醫學中心:大約有 47.8 % 的臺灣女性有經前症候群。
體內的「雌激素」與「黃體素」分泌失衡，以及長期維持不好的生活習慣，例如壓力大、緊張、缺少運動、失眠、不當減肥等，都會加重「經前症候群」不適情況，有些人甚至嚴重影響生活作息。
大姨媽來，不怕不怕！
黃體素、血清素不足、荷爾蒙失調，可以這樣調理:
除了充足的休息、減少精緻碳水化合物、適度的運
2024-10-24
健康達人
台灣人有多難「睡」？
高壓步調、3C藍光、不良生活習慣，台灣人失眠比率高居亞洲之冠，
每5成年人即有1人吃安眠藥，一年吃下的安眠鎮靜藥超過10億顆…
一個晚上沒睡好，你身體起什麼變化？
睡眠不足的後果，讓人非常「有感」。
多項研究，只要一個晚上睡不好，感冒機率就變4倍！
偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。
日積月累積累出睡眠債，8個危害你該知道：
1.»影響聽力
2.»肥胖
3.»記憶力下降
4.»膚質受損
2024-10-09
健康達人
溫差漸大，你的身體開始拉警報了嗎？
秋天到了!關節就像氣象台，天氣一變，就會痠痛、刺痛報給你知。
350萬人酸痛纏身，秋冬好發關節炎
國人膝關節退化的盛行率為15%，有高達350萬人飽受行動力退化與疼痛之苦，近年來亦有年輕化的趨勢。
當溫差變化大，「關節」常常會先通知你
骨骼、關節與肌肉共同構成人體的活動系統，當秋冬到來，由於氣溫下降，也較為乾燥，肌肉容易收縮緊繃，關節的潤滑液也變得較為乾澀減少，人體的活動系統變得硬緊不靈活﹔倘若骨質流失導致骨質疏鬆時，會加重周邊肌肉與關節的負荷，導致酸痛、不適與乏力，尤其天氣驟冷或溫差變化大時，酸痛會更惡化。
只吃葡萄糖胺顧關節，這樣足夠嗎？
2024-10-09
健康達人
拚命眨眼？！ 別誤會，我不是拋媚眼，我是眼太乾…
秋天眼睛乾澀、紅癢，你是缺水又缺油?
台灣每4個人就有一個是現代「乾哥乾妹」，飽受乾眼之苦者高達600萬人！
「鬧水荒」眼狠乾，Why？
□ 室內空調、除濕機讓空氣乾燥，也把眼睛『烘乾』了！
□ 長期及每日超時戴隱形眼鏡，淚水膜缺水，乾很大！
□ 3C盯過頭，忘了眨眼，用眼過度，淚液分泌減少，眼酸澀、畏光。
□ 老化、荷爾蒙分泌不足、睡眠不足，年紀增長涙腺分泌下降，讓雙眼老是『澀瞇瞇』。
還有哪些症狀，顯示你已是乾眼症候選人呢？
乾眼症7症狀
1►眼睛乾澀、易疲勞
2►眼睛癢
3►
2024-09-18
健康達人
高溫、急遽溫差〜釀「心危機」
高溫炎熱除了要預防「熱傷害」，更要預防突發心血管疾病！
夏天也會「心肌梗塞」！氣溫＞30℃每上升1℃死亡增3%
冬季是心肌梗塞好發的季節，但隨溫度上升夏季也是高發期。
「高溫」以及「急遽溫差」很傷心!例如大量流汗，使得血液變濃稠度，血管內皮受損，進而增加血栓形成，而天氣太熱若導致熱傷害，也容易造成心臟缺氧、負荷大。此外，室內室外溫差大（大於8.5℃），使粥狀動脈硬化、血管栓塞，都是危險引爆點。
極端的氣候，台灣不時有破紀錄的高溫或是日夜溫差變化劇烈的情形，有心血管疾病的人真的得小「心」!
夏日護「心」5＋１
2024-09-04
健康達人
熱傷害很傷腦，竟也與腸道健康有關?!
悶熱潮濕氣候，體感飆逾40度令人感到不舒服， 8月截至8月15日，已377人熱傷害…
會傷及「腦」、「腸道」，真的太可怕了!
你知道嗎 ?戶外活動前1小時就得喝水，在炎熱的氣溫之下，不管是在室內或室外活動，都有可能因為環境悶熱或水分補充不足，造成熱傷害!
英國倫敦大學研究，極端高溫會影響大腦，且一旦身體處於熱傷害的狀況，亦將造成腸道的屏障受損，影響腸道菌增生並轉移到肝臟，使人發燒、嚴重者會導致凝血異常、器官衰竭…。
熱傷害容易找上誰?
嬰幼童、年長者、有慢性病長期服藥、長期熬夜、正在感冒發燒、長時間於戶外或空氣不流通密閉空間的人，這些族
2024-08-21
健康達人
「開學收心操」助孩子上學「暖機」!
漫長的暑假即將結束，焦慮的爸媽們，終於可以將家中的小惡魔們打包回學校！
但也開始擔心，孩子是否能適應新的學校學期…
其實小惡魔的煩惱也很多…
開學前，孩子心裡在想什麼?多傾聽給予支持！
幫孩子「收心」，遠離「開學症候群」
重返學校，孩子將面對課業學習、同儕相處（如﹕新學校、新老師、新同學）、自己身份變動（升級、不同學習階段轉換）、作息變動等，在適應上可能出現壓力，偶爾也會有害怕、焦慮等「開學症候群」喔！
幫孩子「收心」，建議爸媽這樣做：
►提早調整作息
假期間的電視電腦手機3C產品用到飽，可能會讓孩子在開學後極度不適應
2024-08-21
健康達人
獻給不同年齡層老爸的健康保養重點
8月，是屬於父親的節日，8月8日記得跟家中最帥氣的爸爸說聲88節快樂！
｢有病不看｣是否是家中大男人、小男人的通病?!欠缺健康意識，總讓人擔心…
為老爸健康把關，透過生活習慣的改變、適時的營養補給，祝爸爸健康如山！
各年齡層男性保養重點
2024-08-07
健康達人
總是｢金魚腦｣?！讓頭殼精光的好法子
無辜的金魚躺著也中槍！其實，金魚的記憶不只 7 秒啦！
忘東忘西，我是金魚腦？！其實，金魚不但記憶力很好，甚至還有「導航能力」，可以破解迷宮等高等任務，某些甚至記憶力可以維持到好幾年，相當於它們的一輩子。所以，下次記性不好時，別再說金魚腦了！
42%國人認健忘，｢忘記人名｣最掉漆
網路另一項有趣調查，『42%國人自覺記憶力衰退』，最常發生的事件前5名﹕
Top1 見過多次面還是忘記對方姓名
Top2 忘了上一分鐘才說過的話
Top3 忘了帶手機或錢包出門
Top4 準備好的物品隔天還是忘記
Top5 常懷疑是否關了瓦斯或上鎖
這些你是否常發生呢
2024-08-07
健康達人
太熱了！情緒也｢中暑｣？！
好熱～熱到心煩氣躁？！情緒炸彈快引爆啦！
天氣越熱，情緒越易失控
研究發現，約有16％的人會在夏季出現情緒中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照時間長過12小時、濕度高於80％時，更易發生。
惹熊惹虎，毋通惹我…
女性體內的雌激素能讓血清素傳導較為穩定，當雌激素出現波動，特別在月經前、產後、更年階段會因荷爾蒙水平起伏不穩，影響情緒健康。”情緒中暑”與”荷爾蒙失衡”雙重夾擊，引爆壞情緒，導致生活關係更加緊張，壓力更大囉！
工作、家庭蠟燭兩頭燒的「厭世媽咪」
韓劇《82 年生的金智英》，刻劃主角金智
2024-07-24
健康達人
冬病夏治新觀點 健康消暑氣，冬季敏弱不來襲！
熱炸了！各地高溫站上38℃，火氣大狂飆汗，但千萬別狂灌冷飲！
炎炎高溫，一出門就是狂流汗，擔心汗臭四溢、頭髮黏在一起、妝花臉油、戴口罩喘不過氣、很容易著痧…，讓人超崩潰!你是如何解火氣呢?狂灌冰水、冰飲、洗冷水澡、風扇、冷氣直吹身體、睡地板…?建議您，這些涼爽事｢姐姐沒練過的｣，千萬別嘗試…
於中醫觀點，夏季為人體陽氣、氣血最暢旺的季節，利用此時休養生息，便可預防秋冬時的敏弱症狀。尤其對於原本敏弱體質的人，更要注意養生保健，提升保護力，更可在炎炎夏日減少小感冒、小病痛、疲倦無力的發生情形。
夏治觀點1
2024-07-24
健康達人
啟動『幸福』密碼
從頭到腳都不舒服!到醫院一科看過一科，找不出問題，症狀卻一再出現…
腦部關係著「情緒、女性荷爾蒙與曲線體態」的展現
許多女性長期處於壓力，卻不自知。事實上，「腦部」正是感受壓力的核心，所有能促使身體產生中樞整合性反應的內外刺激都是「壓力」。例如:當天氣變冷，你會感到顫抖、皮膚出現雞皮疙瘩；恐懼、緊張時會心跳加速、冒冷汗、瞳孔放大。
而當壓力或刺激消失時，就靠人體的「自律神經系統」調至平衡狀態。但當壓力過大、或是長期處於壓力下，就會改變平衡，導致潛在的身心疾病。
「女性荷爾蒙｣是女性幸福的核心，是天然的「百憂解」。壓力則會影響女性荷爾蒙的表現，導致卵巢功
2024-07-07
